Le rôle de la nourriture et de la nutrition
Pour une bonne santé, la nourriture et la nutrition sont essentielles. Our bodies need the nutrients that our bodies need to repair and build tissues, fight off infections, and maintain a healthy weight from the food we eat.
A variété de produits de tous les groupes alimentaires est incluse dans une alimentation saine. A useful tool for developing a healthy diet is the MyPlate food guide. It divides the food groups into four groups: fruits, vegetables, grains et aliments riches en protéines. Une section dédiée aux aliments laitiers et aux huiles est également incluse dans le guide MyPlate.
Following are some of the advantages of following a healthy diet:
Fruits and vegetables are low in calories and high in nutrients. They are also a good source of fiber, which can help you feel full and satisfied.
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Improved weight management:
A healthy diet can help you maintain a healthy weight or lose weight if you are overweight or obese.
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Niveaux d’énergie augmentés :
Manger une alimentation saine peut vous aider à vous sentir plus énergisé tout au long du jour.
Eat a healthy diet can help improve your mood and reduce your risk of developing depression.
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Stärker l’immunité :
une alimentation saine peut aider à maintenir votre immunité forte, ce qui peut vous aider à lutter contre les infections.
Voici quelques conseils pour suivre une alimentation saine
. Fruits et vegetables ont peu de calories et beaucoup de nutrients. They are also a good source of fiber, which can make you feel full and sati.sfied
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Les grains complets doivent être choisis plutôt que les grains refinés.
Les grains complets sont plus nutritifs que les grains transformés. They are rich in fibre, vitamines et minerals.
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Choisissez des sources de protéines minérales.
Les poules, le poisson, les graines et les lentilles sont des sources de protéines écologiques. They are low in calories and saturated fat, and they are good for protein.
Les lipides malsains, tels que les lipides saturés et les lipides trans, peuvent augmenter votre cholesterol et augmenter votre risk de développer une maladie cardiovasculaire.
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Limitez les sucres ajoutés.
Many processed foods and drinks contain added sugars. They can cause weight gain and teeth decay.
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Drink beaucoup d’eau.
Pour une bonne santé, l’eau est essentielle. It can make your body work better and make you feel full.
Conclusion:
One of the best things you can do for your health is to eat a healthy diet. You can improve your overall health and reduce your risk of contracting chronic diseases by following the advice above.