Formation en force : Qu’est-ce que c’est et pourquoi vous devez le faire
Strength training est un type d’exercice dans lequel vos muscles sont contractés contre une contrainte. This can be done with free weights, resistance bands, weight machines, or even your own body weight. Construire des muscles, perdre du poids, améliorer la santé des os et réduire le risque d’accidents sont tous des avantages de l’entraînement à force.
Les avantages de l’entraînement en force
La formation en force a de nombreux avantages, notamment :
Training à force vous permet de développer des muscles, ce qui peut améliorer votre apparence et votre sensation. Strength training can help you lose weight or maintain a healthy weight because muscles burn more calories at rest than fat.
Vous pouvez réduire votre risque d’osteoporosis en augmentant votre densité osseuse grâce à l’entraînement en force.
Les muscles et les os forts peuvent vous protéger des blessures. Les muscles des jambes forts peuvent aider à éviter les chutes, par exemple.
Strength training can improve your balance and coordination, which can be important for everyday activities like walking up stairs or carrying groceries.
Il a été démontré que la pratique de la force peut améliorer le moral et réduire le niveau de stress.
Techniques de formation en force
It’s important to start slowly and gradually increase the intensity of your workouts if you’re new to strength training. Before starting a new exercise program, you should also talk to your doctor.
Voici quelques conseils pour commencer la formation en force :
Start with bodyweight exercises like push-ups, sit-ups, and squats if you’re new to strength training. Vous pouvez développer votre force sans équipement avec ces exercices.
You can start using free weights or resistance bands once you feel comfortable with bodyweight exercises. These can help you increase the intensity of your exercises and build more muscle.
Tout les grands muscles doivent être travaillés lors de la formation en force. Cela comprend votre dos, votre dos, vos épaules, vos bras, vos jambes et votre cœur.
. Quand vous pratiquez la force, il est crucial de prendre en compte votre corps. Stop l’exercice et reposez-vous si vous avez mal.
Considération avec vos exercices est essentielle pour voir les résultats de votre entraînement en force. Essayez d’entraîner la force au moins deux à trois fois par semaine.
Conclusion
Un excellent moyen d’améliorer votre santé physique et mentale est la formation en force. If you are new to strength training, start slowly and gradually increase the intensity of your workouts. Écoutez votre corps et reposez-vous lorsque cela est nécessaire. Vous verrez des résultats rapidement si vous faites des efforts constants.
